Video: Cara Menjaga Waktu Menjimatkan Siang Dari Tidur Yang Tidak Benar
2024 Pengarang: Rachel Howard | [email protected]. Diubah suai terakhir: 2023-12-17 02:44
Pakar tidur, Heather Turgeon, pengarang bersama The Happy Sleeper: Panduan yang Disokong oleh Sains untuk Membantu Bayi Anda Mendapat Tidur Malam yang Baik - Baru Lahir hingga Zaman Sekolah, akan menyelesaikan masalah tidur keluarga anda di tempat ini seperti yang dilakukannya semasa berunding di rumahnya. Penyelesaian Turgeon tidak menghakimi, baik, dan - terbaik dari semua - berdasarkan sains.
Tidak ada keadaan yang terlalu mencabar. Tinggalkan masalah tidur anda di komen. Mari kita semua tidur nyenyak, akhirnya.
Heather yang dihormati, Apa yang akan saya lakukan mengenai tidur bayi dan perubahan waktu hujung minggu ini untuk menjimatkan waktu siang?
- Tidak Sedia Melonjak Ke Depan
Sayang Tidak Sedia, Kami menggerakkan jam KE DEPAN satu jam pada hari Ahad, 14 Mac. Jadi pada pagi Ahad, apa yang dirasakan oleh jam dalaman anda ialah jam 6:00 pagi (waktu lama) sekarang adalah jam 7:00 pagi.
Secara amnya, anak-anak dapat melompat ke masa baru tanpa banyak masalah. Pada malam Ahad, anda boleh mencuba meletakkan anak anda pada waktu tidur normalnya (katakanlah, 7:30 malam). Walaupun badannya terasa seperti jam 6:30, anak anda mungkin akan mengejutkan anda dan tertidur dengan lena. Kecuali dia tidur siang pada waktu siang atau tidur pada pagi itu (jadi rancanglah untuk itu). Sekiranya anda mempunyai rutinitas dan jadual tidur yang sangat konsisten (sehingga anak anda akan benar-benar memperhatikan perbezaannya), cubalah membawanya ke tempat tidur 30 minit kemudian pada hari Ahad malam (8:00 malam pada jam, 7:00 malam untuk badannya), dan kemudian pergi jam 7:30 malam pada malam Isnin.
Bayi sedikit lebih peka terhadap pergeseran, jadi menyesuaikannya secara beransur-ansur akan membantu. Untuk melakukan ini, mulakan tiga hari sebelum waktu berubah (iaitu, Khamis malam) dan gerakkan waktu tidur (waktu tidur dan tidur siang) 20 minit lebih awal setiap hari.
Sisi terang untuk melonjak ke depan adalah apa yang dulunya pukul 5:00 pagi sekarang adalah 6:00 pagi. Jika anda mempunyai orang yang bangun pagi, ini adalah titik perubahan yang baik dan baik bagi anda.
7 Podcast Terbaik Untuk Ibu Baru
15 Gigi yang Mencuba dan Benar
Beritahu saya bagaimana keadaannya dalam komen.
Tidur lena, Heather
Disyorkan:
14 Cara Untuk (Secara Harfiah) Tidak Kurang Tidur Lebih Banyak Waktu Menjimatkan Siang
Keesokan paginya tidak perlu menjadi neraka
Tidur Ketika Bayi Tidur' Tidak Berfungsi Jika Bayi Anda Tidak Tidur
Bagi ibu yang bayinya tidak tidur pada siang hari, tidak ada nasihat yang lebih buruk
9 Perkara Benar-benar Benar Untuk Dikatakan Ketika Ditanya 'Bagaimana Bayi Anda Tidur?
Jangan ragu untuk menambahkan tamparan mesra di wajah juga
10 Perkara Yang Menjimatkan Waktu Siang Pada Badan Anda
Ini halus, jadi berhati-hati
15 Tweet Keibubapaan Lucu Mengenai Neraka Yang Menjimatkan Waktu Siang
Neraka tidak mempunyai kemarahan seperti orang tua yang kurang tidur