Cara Menjaga Waktu Menjimatkan Siang Dari Tidur Yang Tidak Benar
Cara Menjaga Waktu Menjimatkan Siang Dari Tidur Yang Tidak Benar

Video: Cara Menjaga Waktu Menjimatkan Siang Dari Tidur Yang Tidak Benar

Video: Cara Menjaga Waktu Menjimatkan Siang Dari Tidur Yang Tidak Benar
Video: #TipsNewNormal Eps. 5 - Tips Mengatur Pola Tidur Yang Tepat 2024, Mac
Anonim

Pakar tidur, Heather Turgeon, pengarang bersama The Happy Sleeper: Panduan yang Disokong oleh Sains untuk Membantu Bayi Anda Mendapat Tidur Malam yang Baik - Baru Lahir hingga Zaman Sekolah, akan menyelesaikan masalah tidur keluarga anda di tempat ini seperti yang dilakukannya semasa berunding di rumahnya. Penyelesaian Turgeon tidak menghakimi, baik, dan - terbaik dari semua - berdasarkan sains.

Tidak ada keadaan yang terlalu mencabar. Tinggalkan masalah tidur anda di komen. Mari kita semua tidur nyenyak, akhirnya.

Heather yang dihormati, Apa yang akan saya lakukan mengenai tidur bayi dan perubahan waktu hujung minggu ini untuk menjimatkan waktu siang?

- Tidak Sedia Melonjak Ke Depan

Sayang Tidak Sedia, Kami menggerakkan jam KE DEPAN satu jam pada hari Ahad, 14 Mac. Jadi pada pagi Ahad, apa yang dirasakan oleh jam dalaman anda ialah jam 6:00 pagi (waktu lama) sekarang adalah jam 7:00 pagi.

Secara amnya, anak-anak dapat melompat ke masa baru tanpa banyak masalah. Pada malam Ahad, anda boleh mencuba meletakkan anak anda pada waktu tidur normalnya (katakanlah, 7:30 malam). Walaupun badannya terasa seperti jam 6:30, anak anda mungkin akan mengejutkan anda dan tertidur dengan lena. Kecuali dia tidur siang pada waktu siang atau tidur pada pagi itu (jadi rancanglah untuk itu). Sekiranya anda mempunyai rutinitas dan jadual tidur yang sangat konsisten (sehingga anak anda akan benar-benar memperhatikan perbezaannya), cubalah membawanya ke tempat tidur 30 minit kemudian pada hari Ahad malam (8:00 malam pada jam, 7:00 malam untuk badannya), dan kemudian pergi jam 7:30 malam pada malam Isnin.

Bayi sedikit lebih peka terhadap pergeseran, jadi menyesuaikannya secara beransur-ansur akan membantu. Untuk melakukan ini, mulakan tiga hari sebelum waktu berubah (iaitu, Khamis malam) dan gerakkan waktu tidur (waktu tidur dan tidur siang) 20 minit lebih awal setiap hari.

Sisi terang untuk melonjak ke depan adalah apa yang dulunya pukul 5:00 pagi sekarang adalah 6:00 pagi. Jika anda mempunyai orang yang bangun pagi, ini adalah titik perubahan yang baik dan baik bagi anda.

podcast ibu terbaik
podcast ibu terbaik

7 Podcast Terbaik Untuk Ibu Baru

pengeluaran gigi
pengeluaran gigi

15 Gigi yang Mencuba dan Benar

Beritahu saya bagaimana keadaannya dalam komen.

Tidur lena, Heather

Disyorkan: