Isi kandungan:

4 Rahsia Untuk Anak Yang Sihat
4 Rahsia Untuk Anak Yang Sihat

Video: 4 Rahsia Untuk Anak Yang Sihat

Video: 4 Rahsia Untuk Anak Yang Sihat
Video: Cara Mudah Menyediakan Sandwich bersama Chef Zahra 2024, Mac
Anonim

Kira-kira sedang berjalan: Kami masih tinggal sebulan lagi untuk musim sejuk. Di rumah kami setiap tahun, pada saat kami tiba di musim semi dan penderitaan yang menyedihkan ini, kami biasanya menghabiskan cukup banyak hari sakit untuk menjadi Michael Phelps yang kehilangan prasekolah. Dan bukan hanya kita yang baru berusia 4 tahun yang mengira setiap minggu kedua atau ketiga dengan virus terbaru - Sharer of the Year yang manis kita juga membawa sebahagian besar rumah yang tepat ini kepada kita.

Rasanya anak perempuan kami banyak sakit, walaupun kami menganggap diri kami keluarga yang cukup sihat. Kami mempunyai seorang anak yang secara rahsia dikurniakan darah unicorn yang berkilauan ketika lahir dan akibatnya memakan kebanyakan buah dan sayur tanpa banyak keluhan. Kami bernasib baik kerana dapat menjana wang di kawasan lain sehingga kami mampu sekitar dua pertiga daripada bahan makanan kami menjadi organik. Kami tinggal dekat dengan taman, jadi kami, anda tahu, aktif, tidak semestinya saya melabel "latihan khusus". Dengan jumlah kejayaan yang berbeza-beza dalam setiap minggu, kami mengehadkan jumlah gula dan bahan olahan yang kami makan. Kami dapat menaikkan prasekolah kami dengan menutup mulutnya - sedikit masa, sekurang-kurangnya - setiap kali dia menyemburkan kuman dari mukanya seperti raksasa yang merebak wabak, dan kami pasti memaku mencuci tangan setelah kami menggunakan bilik mandi. (Sama-sama!)

Sudah tentu saya menyedari bahawa sebahagian besar penyakit kanak-kanak tidak dapat dielakkan. Tetapi masih ada perkara yang dapat kita lakukan untuk mengekang penyakit. Jadi musim ini, saya memutuskan untuk mencuba pendekatan yang lebih proaktif dan duduk untuk mencari tahu apa lagi yang dapat kami lakukan untuk memberi petunjuk mengenai kesejahteraan yang memihak kepada kami. Berikut adalah beberapa petua yang saya dapati untuk meningkatkan imuniti pada anak-anak kita - tidak kira berapa tahun:

BERKAITAN: Mengapa Semua Orang Takut Dengan Anak Sakit?

1. Membangunkan kebiasaan vitamin

Vitamin C, Vitamin D, Zinc dan Omega-3 adalah beberapa vitamin dan mineral kuat yang membantu menguatkan sistem imun kita dan membolehkan kita melawan penyakit. Sangat sesuai jika kita - iaitu orang dewasa dan kanak-kanak - memakannya secara semula jadi dengan memakan lebih banyak makanan yang mengandunginya; buah sitrus segar, walnut dan bayam adalah beberapa perkara besar yang boleh ditambahkan ke pinggan kami. Tetapi jika kanak-kanak prasekolah anda mempunyai kemampuan super untuk mengesan seekor kacang polong yang tersembunyi dari jarak enam batu dengan penglihatan laser, walaupun dia masih tidak dapat menemukan kasutnya ketika dia benar-benar berdiri tepat di sebelahnya, berhasratlah agar multivitamin malam dapat dikembalikan beberapa nutrien kritikal tersebut.

2. Tingkatkan imuniti dengan probiotik

Lihat, jika Jamie Lee Curtis belum menjual anda dengan kekuatan probiotik, saya tidak tahu apa lagi yang harus diberitahu kepada anda. Selesai di The Accidental Purist, momma dan blogger holistik Allyson Armistead mempunyai catatan hebat yang menjelaskan pentingnya probiotik dalam mengatur dan menyokong mikrobioma kita. Tidak pasti di mana hendak bermula? Inilah yang dicadangkan oleh Armistead: "Peraturan praktis paling selamat dengan probiotik adalah bekerja dengan suplemen regangan tunggal dan dua blok asas yang mengatur semua strain lain-Lactobacillus dan Bifidobacterium." Terdapat sebilangan besar jenama di pasaran. Namun, kata Armistead, "satu-satunya jenama yang mempunyai kajian kes dan sokongan saintifik (dan jenama yang saya gunakan untuk keluarga saya dan boleh dijamin) dibuat oleh Natren." Untuk bayi dan balita, dia mencatat, "Saya sangat menggalakkan serbuk probiotik yang sangat lembut yang juga dibuat oleh Natren yang disebut Life Start."

3. Dapatkan. Lebih banyak lagi. Tidur

Saya tahu, saya tahu, bagi kebanyakan ibu bapa, ini adalah satu-satunya harapan kami untuk kami dan anak-anak. Tetapi walaupun ada banyak masa ketika saya tidak dapat melakukan apa-apa untuk mengawal malam ketiga berturut-turut yang melibatkan bangun jam 4 pagi, ada juga saat-saat di mana saya (yang paling saya maksudkan dengan saya, kerana suami saya adalah juara tidur kanak-kanak) dapat menggerakkan kereta api selamat malam sedikit lebih pantas. Dalam artikel untuk Majalah Ibu Bapa, Dr. Kathi Kemper, pengarah Pusat Pendidikan dan Penyelidikan Pediatrik Holistik di Hospital Kanak-kanak, menunjukkan kekurangan tidur sebagai penyumbang utama penyakit kerana cara itu mengurangkan kemampuan sistem imun kita untuk melawan mikrob berbahaya. Semakin kita berehat, semakin baik badan kita dapat bekerja untuk melindungi kita.

hadiah graduasi tadika
hadiah graduasi tadika

8 Hadiah Kelulusan Tadika Terbaik

Buku AAPI
Buku AAPI

10 Buku Bergambar Terbaik yang Menampilkan Watak AAPI

4. Jangan memudaratkan kuman

Awak dengar saya. Banyak dari kita telah memperhatikan peringatan untuk membuang sabun antibakteria dan pembersih, tetapi Dr. Rajeev Kurapati, seorang doktor keluarga di Hospital St. Elizabeth, menambahkan, "Mantra baru-baru ini untuk meningkatkan imuniti pada anak-anak adalah untuk meningkatkan pendedahan mereka terhadap haiwan peliharaan. dan berkebun, serta kurang menggunakan pembersih tangan, sehingga mereka membina kekebalan semula jadi dengan sendirinya dan membantu membina mikrobioma. " Berita baik: jika anda menggunakan peraturan lima saat untuk menjatuhkan makanan di rumah anda, anda mungkin sudah mendapat yang terbaik.

BERKAITAN: Masa Itu Anak Kecil Saya Tanya Saya Tentang Kematian

Sebilangan besar nasihat ini terasa seperti akal sehat, tetapi mudah untuk membiarkan perincian ini melewati celah-celah dalam kekacauan sehari-hari yang menjadi ciri sebahagian besar kehidupan kita. Saya benar-benar mendapatkannya. Tetapi dengan komitmen baru untuk mengambil probiotik setiap malam, mencuba sekurang-kurangnya lapan jam tidur, dan mungkin melakukan flos (hei, untuk ukuran yang baik), saya bersorak untuk anda dan anak-anak anda ke musim yang lebih sihat.

Gambar oleh: Kirsten Clodfelter

Disyorkan: