Isi kandungan:

Bagaimana Saya Mengalahkan Diabetes Gestational
Bagaimana Saya Mengalahkan Diabetes Gestational

Video: Bagaimana Saya Mengalahkan Diabetes Gestational

Video: Bagaimana Saya Mengalahkan Diabetes Gestational
Video: Hi9 | Gestational Diabetes Symptoms ? | Dr. T. Neelima Kanth, Obstetrician & Gynecologist 2024, Mac
Anonim

Kehamilan cukup sukar pada badan. Semua kesakitan dan kesakitan dan malam tanpa tidur memberi kesan buruk kepada kami wanita. Dan keinginan! Oh, keinginan. Bagi saya, dapat merasionalisasi dos ais krim setiap hari sebagai keperluan mutlak adalah kegembiraan kehamilan yang paling hebat. Sehingga saya mendapat berita bahawa saya telah gagal dalam ujian toleransi glukosa. Yup, saya menghidap diabetes kehamilan yang ditakuti, alias "fetus 'beetus." Tidak!

Perkara pertama yang pertama: izinkan saya menyelesaikan khabar angin jahat yang mencemarkan dunia kehamilan dan membebani kita yang menderita diabetes kehamilan dengan banyak rasa bersalah yang tidak perlu. Mempunyai GD bukan salah anda. Ini bukan hukuman yang mengerikan dari dewa-dewa kehamilan, yang dikenakan kepada anda kerana telah makan "buruk" sebelum atau semasa kehamilan. Pelari maraton Vegan mendapat GD sama seperti Cheetos dan wanita yang ketagih coklat yang mempunyai sofa secara tetap pada pantat mereka.

BERKAITAN: 10 Perkara "Apa yang Diharapkan" Tinggalkan

Ini hanyalah hasil dari plasenta anda yang melepaskan hormon yang menyekat badan anda daripada menghasilkan insulin yang mencukupi untuk mengatur gula darah anda. Salahkan plasenta, bukan diri anda sendiri! Oleh itu, jika anda (atau seseorang yang anda kenal) cukup malang menghidap diabetes kehamilan, sila tunjukkan penilaian anda ke pintu. Tidak ada yang dapat anda (atau sesiapa) lakukan untuk mencegahnya.

Sekarang kita mempunyai sedikit perniagaan, saya di sini untuk berkongsi empat pelajaran teratas yang saya pelajari untuk menguruskan GD melalui diet dan senaman.

1. Tetap tenang

Sekiranya anda seperti saya, dan berunding dengan Dr. Google mengenai setiap masalah perubatan, anda akan mendapati banyak "kemungkinan hasil" yang menyebabkan histeria yang berkaitan dengan menghidap GD. Ya, ini adalah keadaan yang cukup serius, tetapi hanya jika tidak didiagnosis atau dirawat dengan betul, jadi kemungkinan lebih baik daripada anda dan bayi anda akan baik-baik saja. Saya melakukan kesalahan dengan terlalu banyak Googling setelah saya didiagnosis, dan ditakuti yang paling teruk. Untuk terus terang, saya kehilangan kotoran saya, yang menjadikan keadaan lebih buruk bagi saya, kerana tekanan boleh menjadikan GD lebih sukar untuk dikawal. Ketidakpastian itu adalah pil pahit untuk ditelan, dan harus membataskan diet saya dengan begitu drastik ketika makanan adalah satu-satunya keselesaan saya, sangat menyedihkan.

Tetapi setelah saya mula keluar dari lubang arnab "bagaimana jika", dan pesta kasihan saya mulai mereda, saya belajar bahawa kawalan hanyalah khayalan dalam dunia kehamilan dan melahirkan anak - semua yang dapat kita lakukan adalah menjaga yang terbaik mungkin untuk diri kita sendiri, dan menangani sebarang rintangan ketika timbul. Pada saat-saat paling gelap, saya menenangkan diri dengan mengetahui bahawa sebaik sahaja plasenta itu diserahkan, saya akan dapat semua ais krim yang saya mahukan. Dan pengorbanan yang saya buat hari ini akan membantu bayi saya menjadi lebih sihat. "Ini hanya sementara. Hanya sementara. Hanya sementara" adalah mantera saya.

Tetapi secara umum, semakin banyak anda bersenam, semakin baik peluang anda untuk mendapatkan hasil yang baik, terutamanya setelah makan yang boleh mencetuskan anda.

2. Lihat makanan sebagai "percubaan dan kesilapan" dan bukannya "kejayaan atau kegagalan."

Berapa awal anda dapat mengetahui jantina bayi anda?
Berapa awal anda dapat mengetahui jantina bayi anda?

Berapa Awal Anda Dapat Mengetahui Jantina Bayi Anda?

taska boho
taska boho

16 Nurseri Bohemia Setiap Bayi Suka

Terdapat banyak menu diabetes kehamilan di Internet, tetapi kebenarannya adalah bahawa setiap tubuh berbeza, masing-masing dengan pencetus makanan yang berbeza yang menyebabkan gula darah kita melonjak. Bagi saya, menu ini merupakan sumber kemarahan yang besar, kerana nampaknya sebahagian besar makanan yang mereka senaraikan sebagai "selamat" entah bagaimana tidak selamat untuk saya. Setiap kali saya makan dengan cepat menjadi permainan berbahaya Roulette Rusia, dan setiap jumlah yang tinggi di monitor glukosa saya membuat saya merasa seperti saya mencederakan bayi saya. Itu meletihkan dan meremehkan. Saya secara sistematik menguji diri saya terhadap makanan yang biasanya rendah pada skala indeks glisemik, dan berdoa kepada dewa kehamilan agar ujian darah saya berjalan lancar.

Sebaik sahaja saya mendapat sebilangan besar makanan yang sukar difahami, saya agak terperangkap dengan makanan yang saya tahu berjaya. Itu tidak banyak dari segi variasi, tetapi saya mempunyai ketenangan untuk mengetahui bahawa mereka sihat untuk bayi saya. Saya membuat diet terbaik yang terdiri daripada oatmeal potongan baja, salad ayam dan kerepek tortilla, burger keju pada tortilla jagung, malam taco, dan strawberi dengan krim mascarpone. Saya juga sangat bergantung pada Teh Manis & Pedas The Good Earth, (secara misterius dan semulajadi manis tanpa gula atau pemanis buatan) yang saya minum es, dan itu membantu memuaskan keinginan minuman manis saya tanpa kejadian.

3. Menjadi pejalan kaki malam

Menguruskan makanan saya adalah satu perkara, tetapi mengawal "nombor puasa" saya (bacaan gula darah diambil perkara pertama pada waktu pagi) sangat sukar. Dalam forum dalam talian, saya menjumpai satu juta dan satu cadangan bagaimana cara permainan sistem untuk hasil puasa yang lebih rendah, yang merangkumi, (dan saya tidak meminumnya) makan ais krim lemak sebelum tidur, DIABETIK demi Pete! Jauhkan diri dari ais krim!), Dan bangun di tengah malam untuk snek (yang saya lakukan, dan jauh lebih menyenangkan daripada kedengarannya, percayalah). Dan bagi sesetengah orang, taktik ini berjaya. Tetapi yang paling baik bagi saya, dan banyak wanita yang saya kenal, berjalan-jalan dengan baik selepas makan malam setiap malam. Ini adalah cara yang baik untuk bersantai dengan suami saya dan anjing kami, dan satu-satunya perkara yang berfungsi seperti daya tarikan untuk membantu bilangan saya tetap rendah.

Menjadi semakin sukar untuk berjalan-jalan setiap malam menjelang akhir kehamilan saya, dengan membawa semua berat tambahan itu. Tetapi setelah saya mencecah 34 minggu, awan berpisah, dan GD saya menjadi lebih mudah diuruskan. Beban di plasenta saya mereda, dan saya dapat mulai mereda jalan-jalan malam, dan mempunyai sedikit kelonggaran dalam pilihan makanan saya. Ia. Adakah. Hebat.

Tetapi secara umum, semakin banyak anda bersenam, semakin baik peluang anda untuk mendapatkan hasil yang baik, terutamanya setelah makan yang boleh mencetuskan anda. Jadi, peluhlah, saudari!

BERKAITAN: Melahirkan Lebih Mudah Daripada Kehamilan

4. Rancang ke hadapan

Sekiranya anda berhasrat untuk mandi bayi atau bercadang untuk tidur malam romantis dengan pasangan anda sebelum kedatangan baru anda tiba di tempat kejadian, saya sangat mengesyorkan merancang acara ini sebelum ujian toleransi glukosa anda (yang biasanya berlaku sekitar 28 minggu.) Saya ingin menjadi penyokong pesta di bilik mandi anda sendiri yang tidak dapat menikmati gula-gula, atau harus menjauhkan diri dari perawan daquiris di pantai, kawan-kawan. Anda tidak mahu. Oleh itu, keluarkan aktiviti tersebut sebelum ujian anda, dan anda akan dapat kek anda, dan memakannya juga!

Saya harap pelajaran ini dapat membantu anda melepaskan beberapa perjuangan yang saya hadapi semasa saya menghidap diabetes kehamilan. Dan ingat, sebaik sahaja bayi datang, anda boleh kembali ke program diet yang dijadualkan sebelumnya. Jadi, rancangkan makanan perayaan anda dengan baik. Ais krim dan sampanye, siapa?

Disyorkan: