Isi kandungan:

Apakah Faedah Senaman Aerobik?
Apakah Faedah Senaman Aerobik?

Video: Apakah Faedah Senaman Aerobik?

Video: Apakah Faedah Senaman Aerobik?
Video: 14 Manfaat Senam Aerobik Bagi Kesehatan 2024, Mac
Anonim

Jantung

Semasa melakukan senaman aerobik, jantung anda akan mengepam darah ke jantung dengan lebih cepat, yang memberi kesan untuk menguatkan otot jantung anda. Otot jantung yang lebih besar dan kuat berfungsi dengan lebih berkesan, mengambil lebih banyak darah setiap rentak dan mengedarkan jumlah oksigen segar yang lebih besar ke seluruh badan. Akibatnya, jantung yang lebih kuat dan cekap tidak perlu berdegup dengan cepat semasa bersenam; inilah sebabnya atlet elit mempunyai kadar denyutan jantung istirahat serendah 40 denyutan seminit - 20 hingga 40 denyutan lebih rendah daripada kadar denyutan jantung purata.

Prestasi Otot

Semakin banyak senaman aerobik yang anda lakukan, semakin cekap otot anda untuk menerima oksigen dalam jumlah yang lebih banyak. Ini adalah hasil dari peningkatan jumlah enzim yang berfungsi untuk menyampaikan oksigen ke otot anda. Dengan bekalan oksigen yang stabil dan stabil, otot tidak cepat letih, dan inilah sebabnya senaman aerobik secara berkala meningkatkan daya tahan kecergasan anda dari masa ke masa.

Pembakaran lemak

Otot anda adalah rumah bagi berjuta-juta mitokondria mikroskopik yang menggunakan oksigen sebagai bahan bakar untuk memecah protein, lemak dan karbohidrat. Ini, seterusnya, menjadi bahan bakar yang layak untuk otot anda berfungsi dengan baik. Bekalan oksigen kaya meningkatkan ketumpatan mitokondria yang aktif dalam sel otot anda, yang bukan sahaja meningkatkan prestasi atletik tetapi juga membantu anda membakar lebih banyak lemak dan karbohidrat. Akhirnya, semakin banyak oksigen yang ada, semakin banyak lemak yang anda bakar; lemak mempunyai sembilan kalori per gram dan karbohidrat hanya mempunyai empat, jadi lemak memberikan lebih banyak tenaga kepada otot anda, tetapi memerlukan lebih banyak oksigen untuk dibakar menjadi bahan bakar untuk badan anda; lemak lebih padat daripada karbohidrat. Kitaran ini berlanjutan: Otot yang kaya dengan oksigen yang cekap membakar lebih banyak bahan bakar, lebih banyak bahan bakar bermakna anda dapat bersenam lebih lama, dan semakin banyak anda bersenam, semakin sesuai.

Disyorkan: